Entspannungsmethoden

Alle Entspannungsverfahren zielen durch häufiges Wiederholen der Entspannungsreaktion auf eine Stabilisierung der Reize im Zentralen Nervensystem ab. Durch gezieltes stimulieren des Parasympathischen Nervensystems kommt es zur Entspannung der Muskeln. Das größte Heilmittel ist Ruhe und Entspannung. In der Übung eines Entspannungsverfahrens lernt der Übende seine Gedanken und seinen Körper bewusst zu beeinflussen. Eine in dieser Weise bewirkte Steigerung des Wohlbefindens und Linderung und bessere Bewältigung von Beschwerden stärkt das Erleben von Selbstkompetenz (d.h. die Fähigkeit und Fertigkeit Probleme zu lösen) und Selbstkontrolle.

Nach regelmäßiger Übung werden entspannende und beruhigende Effekte im Alltag spürbar, die sich wie folgt zeigen:

• Lösen von Spannungszuständen
• Reduzieren chronischer Spannungszustände
• Größere allgemeine Gelassenheit
• Bessere Fähigkeit der Selbstregulation
• Konzentrationssteigerung
• Abstand zu Gefühlen bekommen
• Stärkung des Immunsystems
• Persönlichkeitsentwicklung
• Leistungssteigerung
• Aggressionsabbau
• Stressabbau
• Bessere Fähigkeit den Alltag zu organisieren
• Steigerung des Selbstwertgefühls
• Mehr Verantwortung für sich übernehmen
• Steigerung der Lebensfreude
• Ins Gleichgewicht kommen
• Bessere Kräfteeinteilung
• Stressfreier Umgang mit Mitmenschen

Angeboten von: Sybille Mizia / Therapeutinseite